スマホにも休憩タイムを🍵

きっかけはブルーライトと情報過多

脳タイプ診断のインストラクターをしている私。

• 「ブルーライトや情報過多は脳に負担をかける」
• 「朝夜1時間だけスマホをオフにするだけでも効果的」

と教えてもらい、早速日々のルーティンに取り入れてみました✨

「スマホ断捨離」ほどストイックじゃなくてもOK。

前後１時間ならいけそう！とまずは“プチ休憩”といったつもりでスタート！

意外とやっていた非効率なながらスマホ

やってみて気づいたのが、無意識にやっている「ながらスマホ」

そしてその非効率さ！🤣

メイクしながら、スマホでユーチューブを見る。

これって情報収集＆メイクで時間効率化！一石二鳥！

なんて思っていたんですが、

メイクしながら、ユーチューブで聞いた情報について

「これってどういうこと？？」なんて気になることが出てくると検索をしたり、

その流れで、プッシュ通知が送られてきて、ついSNSを開いてみたり・・

結局スマホ見ながら・・って実はすごく時間がかかっていたことが判明！

スマホを触らない！と決めたら、シャワーも瞑想もメイクもサクサク完了✨

改めての大発見でした😆

スマホにも自分にも休憩を

朝夜1時間だけ、スマホにもお休みしてもらう。

すると、余計なことに気がちらない。

そして自分の心もスッと落ち着いて、頭もクリアに。

ちょっとした距離感をつくるだけで、

「スマホに振り回される」から「スマホと上手につき合う」になれるんだな〜と実感✨

まずは朝5分ストップから

いきなり1時間が難しければ、まずは朝３０分だけでもスマホを開かない時間をつくってみてください。

コーヒーをいれる間、歯磨きの間・・・少しの時間でOKです。

「思ったよりできる！」と感じたら、30分→1時間と広げていけますよ😊

まとめ

スマホとの距離をほんの少し変えるだけで、脳も心もすっきり整う。

それでは、また明日お会いしましょう😊👋✨